打篮球脚面疼（打篮球脚面疼怎么办）

2025-05-22 46阅读

打篮球脚扭伤了,脚面肿起怎么治才好?

1、所以，建议在脚踝扭伤后，先进行简单的休息和冷敷，以减轻肿胀和疼痛。同时，可以涂抹一些外用药物如云南白药或红花油，这些药物有助于缓解症状并促进恢复。如果情况没有好转或者疼痛加剧，最好及时就医，以免延误治疗。

2、打篮球将脚扭伤，首先治疗是抬高肢体，冷敷，防止肿胀发生。其次口服止痛药，减轻脚部的疼痛症状。再次需要做一系列检查，排除可能出现的并发症，如拍片，排除是否伴有内踝和外踝的撕脱骨折。还有磁共振检查，排除是否伴有内侧和外侧副韧带的损伤。

3、在篮球比赛中如果不幸扭伤了脚踝，初期处理非常重要。建议在受伤后的4小时内采用冷敷方式，使用冷水冲洗或冰敷，以防止肿胀加剧。超过4小时后，改用热敷，使用热水浸泡的毛巾敷在脚踝上，有助于促进血液循环，缓解疼痛。对于轻微的扭伤，云南白药喷雾是不错的选择。喷雾能够迅速止痛，并有助于消肿。

对于踝关节的急性扭伤，在国际上有一个POLICE原则，在急性损伤的时候一定要抬高患肢，立刻制动，最好是使用弹力绷带或者是石膏外固定。同时在48个小时之内冷敷，48个小时之后热敷，以及微波理疗、活血化瘀药物治疗，期间患肢是不允许运动的，不能够下地行走，这就是最标准的治疗方案，也是恢复的最快的方案。

打篮球扭伤脚踝，为了快速恢复，可以采取以下处理方法：患肢抬高与冷敷患肢抬高：在扭伤后，应立即将患肢抬高，这有助于减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。冷敷：在扭伤后的初期，应进行冷敷治疗，每次冷敷1520分钟，每23小时重复一次，连续冷敷三天。

脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。

问题四：打球扭到脚，怎么办怎么办怎么办如果是简单的扭伤，可以擦一些铁打药酒或者喷云南白药。

打篮球扭伤脚踝可以通过患肢抬高、冷敷、使用弹力绷带、口服消炎止痛药等几种方法处理，恢复最快，具体如下：第患肢抬高、冷敷：在肿胀发生之前，将患肢持续抬高，并且配合持续冷敷治疗，连续冷敷三天可以预防肿胀严重，缓解疼痛症状。

做好热身运动买双大底高帮的篮球鞋没好时最好少打球，尽量痊愈后打球买个护踝捆绑固定.中西医共同建议：崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。

经过一番调查，我找到了一些有效的预防措施。首先，我开始更加注重选择篮球鞋。一双稍微好一点的篮球鞋能够提供更好的支撑和保护，减少脚踝受伤的风险。其次，我开始重视热身活动。在每次训练或比赛前，我会花费更多的时间来热身，特别是活动开脚踝周围的韧带。这样做能够增加韧带的柔韧性，提高脚踝的稳定性。

对于易受伤的人群，如“天生玻璃踵”者，建议穿戴护具进行保护；而“豆腐踝”者则需使用医用绷带进行“8”字缠绕固定，每节休息时解开以促血液回流。同时，随身携带云南白药等急救药品，以应对突发崴脚情况。在崴脚未出现明显肿胀的情况下，后续治疗相对容易。当疼痛有所缓解时，应休息半分钟后继续冰敷。

尽量穿高帮球鞋，虽然不太舒服，但可以提供更好的支撑。打球时感到疲劳时，尽量休息一下。起跳后落地前，习惯性地看看周围是否有其他人的脚。运动前做一些准备活动，让身体热起来。这些都是我个人的经验之谈，希望对楼主有所帮助。篮球是一种充满热情的运动，保持这份热爱最重要。

由于腓骨被小腿肌肉包裹，骨折可能不易察觉。如果感觉小腿后面的肌肉不舒服，应立即前往骨科医院就诊。总之，强化踝关节力量训练、充分准备活动、适度护具保护以及强大的医疗支持，是确保在比赛中能够果断、充分发挥竞技技术水平的保障。

选择好的装备可以选择一双合适的篮球鞋，鞋帮一定要高，这样会对脚踝起到良好的保护作用。此外还有护脚的护具，如果你脚踝上有旧伤的话，建议你穿上，能起到双重保护的作用。6 落地时双脚分开防止崴脚的一个秘诀就是落地时双脚距离大大分开，多使用外八字站位。

打篮球将脚踝扭伤了之后会出现局部的疼痛和肿胀，想要尽快恢复就应该到医院就诊，拍踝部的X光片看是否有骨折的存在。如果有骨折存在，骨折严重的情况下需要手术治疗。

打球时脚踝扭伤后肿了，需要迅速到医院进行影像学检查，并根据影像学结果采取保守或手术的方式进行治疗。打球时脚踝扭伤是常见的一种外伤，多见于患者跑、跳后落地时，可以引起脚踝扭伤的情况发生，最常见的症状是踝部肿胀、疼痛、活动受限。

立即冷敷受伤脚踝。使用冰袋或湿冷毛巾敷在肿胀的外侧脚踝上，以减缓血液循环，防止肿胀加剧。固定受伤脚踝。避免不必要的活动，用弹性绷带或专门的脚踝固定器固定脚踝，以减少肿胀和进一步的损伤。观察疼痛和肿胀情况。如果脚踝持续剧烈疼痛或肿胀，可能是骨折迹象，应尽快就医。

清明节的时候，天气比较好很温暖，所以就兴冲冲的去打篮球，一方面很长时间没运动，另一方面可能没有做好准备运动，一开始就发力，所以在跟别人抢篮板的时候，突然听见脚踝地方“嘎”一声，一阵剧痛就从脚踝处传来。之前多少也有点老伤在脚踝处，只是以前都是小小扭伤，这回是比较重的了。

休息脚踝一旦扭伤、肿胀就需要立马休息，消肿一般需要24至48个小时。在这个期间，最好不要随意走动。另外，也不要用“活血化淤的药水”按摩受伤部位，急性扭伤后使用这类药物只会让血管进一步扩张，脚踝肿的更加严重。冰敷受伤之后可以拿冰敷在受伤的脚踝上缓解肿胀。