篮球突破靠什么（篮球突破有哪些方式）

2025-05-30 30阅读

篮球的持球突破技术分为哪几种?

篮球的持球突破技术主要分为以下几种：交叉步突破：以右脚作为中枢脚，两脚与肩同宽，膝盖微曲。突破时，左脚掌内侧用力蹬地，身体向右转探肩，持球手移至右手，左脚进行交叉步，向左脚左斜前方推放球，右脚用力蹬地跨步，加速超越对手。

持球突破技术可分为交叉步突破、同侧步突破、前转身突破和后转身突破四种。1。交叉步持球突破以右脚做中枢脚为例，突破时，两脚左右开立与肩同宽，两膝微屈，重心控制在两腿之间，持球于胸腹之间。

篮球持球突破技术主要分为原地持球突破和运球突破两种。原地持球突破是指球员在接到球后，未进行运球之前，通过脚步和身体的协调动作，结合变向、转身等假动作，摆脱防守者的技术。这种技术需要球员具备敏捷的脚步移动和良好的身体控制能力。

原地持球交叉步突破：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。

交叉步突破：这种方法的特点是动作后与防守者接触面积较小，有利于保持对球的保护。同侧步突破：也称为顺步突破，其优势在于起步快速且突然，但球的控制面积较大，防守者有更多机会抢断。

持球突破是在篮球比赛中，球员利用特定的脚步动作和运球技巧，有效地超越对手的一项技术。掌握适当的突破时机，合理运用这项技术，不仅能够直接上篮得分，还能扰乱对方的防守布局，为球队创造更多的进攻机会，并可能导致对手的犯规。

1、交叉步突破：以右脚作为中枢脚，两脚左右分开，两膝微曲，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，身体稍向右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。要点：蹬跨要积极，转探肩保护球。

2、第一个办法，我曾经花很多时间练习突破技术，后来打的多了，其实打比赛，进攻端只有两个实用技术，跑位，加投篮。有投篮就有一切，想突破也简单。随便一个空档找时间差就能突破。打比赛，无论是三打三还是五打五，给你单挑的机会很少。第二个办法，突破起步要会三威胁左边右边都要会。

3、交叉步突破：- 动作方法：以右脚为中枢脚，两脚分开，膝盖微曲，保持低重心。突破时，左脚内侧用力蹬地，身体向右转，左肩下压，重心向前移动，左脚向右前方迈出，同时引球至右侧，然后中枢脚蹬地，身体迅速超越防守。- 动作要点：积极蹬跨，转体探肩保护球。

4、在家提高篮球突破速度和力量的方法多种多样。首先，通过进行仰卧起坐和俯卧撑锻炼，能够有效增强上肢力量。仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，有助于提高身体的核心力量，这对于提高篮球中的爆发力和稳定性至关重要。而俯卧撑则能够增强手臂和胸部的力量，这些肌肉群在突破过程中扮演着关键角色。

1、同侧步突破：运动员以左脚作为中枢脚，突破前先降低身体重心并做出晃动动作。同时，右脚可以向右前方迈出一小步，作为试探动作，同时保持好身体平衡。如果防守者没有跟上或者做出反应，运动员可以迅速改变突破方向。交叉步突破：这种技术通常用于从防守者的非前脚外侧进行突破。

2、身体素质是篮球运动的基础，好的身体素质可以在篮球运动中占有优势。比如速度快，突破速度快，这样可以有更好的突破。篮球的基本功是篮球水平提高的关键。只有好的基本功，如运球，球性，传球等。投篮手上没力可以通过力量练习，增强手臂和指腕的力量，也可以通过反复的投篮练习来增加投篮手的力量。

3、苦练三个月，投篮没有对错之分，关键是弧度和球的旋转度，一个动作练次数多了就有手感了。

4、第三组训练，降重心结合突破。双手持球让球自然下落，在球快落地前快速做一次低运球，随后衔接胯下。有能力的球迷朋友可以在胯下后尝试用辅助手触地，进一步的提升你压肩的幅度，最后在完成胯下后利用上篮完成终结。第四组训练，持续降重心训练。

5、第一，练好身体素质。身体是篮球技术的基础，提高突破能力，对速度、爆发力、灵活性等要求是非常高的。第二，练好运球技术，突破过程中，经常会遇到顽强的防守，运球技术不过硬，就容易失误。

6、篮球突破技术的特点为了对付“对持球队员采用紧逼防守和贴身防守”，当前突破技术有了较大的发展，表现在以下几个方面。1突破速度快而凶猛：球员身体素质好，起动突然、快速，控制球技术娴熟，突破势如破竹。一对一的常规人盯人防守已很难防住突破能力强的队员。