nba带球训练（带球训练视频）

篮球带球技巧

1、在篮球全场比赛中带球时，需要注意以下几点： 节奏控制： 放慢节奏：如果运球技巧不够熟练，应慢慢推进到前场，避免急于求成导致的失误。全场比赛中通常不会有严格的进攻时间限制，因此不必急于进攻。 传球策略： 多传球，短距离：为了降低被抄截的风险，应尽量多传球，且传球距离要短。

2、变速运球：球员可通过突然加速或减速来摆脱对手的纠缠，创造出突破的机会。 利用假动作：在过人时，球员可运用头部、身体、手臂和脚步等动作来制造假象，误导对手，从而轻松完成突破。

3、在篮球场上，带球转身是一项重要的技巧。你可以设置一把椅子作为练习点，选择一个脚作为支点，脚的前部要着地，转身的速度要快。初学者建议双手拿球，主要是为了练习转身的速度。随着技能的提升，可以尝试单手拿球，一手护球，另一手抓球。

如何在一个月练好3分球和左手带球

每天连续的投一百个3分，记住自己的抛物线和固定的姿势，心中默念自己的节奏，你知道，一个投手最重要的就是节奏。一个月内，包你是神射手。至于左手带球过人，这和你的球感、自身速度致关重要，跑步和左手拍球是必不可少的，还有就是多看些NBA里的运球和锻炼球感教程，这会使你进步更快。注：本人185PG。

方法如下：1练好胯下运球。胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去找感觉。

用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时。左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好。

怎么训练篮球移动中的带球?

1、向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。如果你真想学好篮球，最先练的不是这些。

2、走动中运球练习 初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。

3、运球技术：运球在篮球训练或比赛中非常重要，它允许球员在不能传球给队友时自己带球向前进攻，带球移动至更有利的位置以传球给队友，或在等待队友到位接传球时控制住球，自己向篮筐方向运球并完成投篮或上篮。然而，过多运球同样也很重要。

4、第一，躯干环球：简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。第二，双腿环球：将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

我身高一米七五,投球还可以,突破带球不行。想打后卫,怎样训练自己?

首先，必须得把你的运球基本功运好，我不觉得个子高运球会很快（犀利）。基本功是必须的，你可以先练右手突破（如果你是右撇子的话），如果可以的话在篮球场摆点障碍物，一条线。你就拿着球像蛇那样的穿过去，对你的变向很有用的。只要你基本功够好，根本就不存在什么不灵活的说法。

第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件。第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。第三传球能力。

转换位置的关键在于你的个人意愿和学习能力。你需要对新的位置有充分的认识，并愿意投入时间去学习和练习。教练的支持也很重要，他们可以为你提供专业的指导和建议。同时，多观看比赛，尤其是后卫的比赛，可以帮助你更好地理解这个位置的战术要求。转换位置并不是一蹴而就的过程。

好好锻炼身体，学会用身体打球。如果你速度开可以快速上篮，如果不行就要用身体。练练篮下进攻，加强篮下统治力。中投半截篮必须要好好练，练好了罚球没问题，像乔丹、科比等人都主要进攻方式都是中投，毕竟上篮太损伤身体。而且像姚明、加索尔等中锋中投都很准。

其它的花活都玩不起来的。其实你的条件算不错的~~但观念要正确啊。靠弹跳力吃饭的篮球属于黑人篮球，因为黑人天生善跑跳、力量和灵活性也都是天生结合的很好，不需要练太多就能出成绩。其他人种没这样的先天优势~所以要多练基本功~多练力量~多练跑动~多练大心脏~~反正就是多练。

打篮球怎么带球稳、过人快、投篮准、配合好?

1、在防守速度快且投篮准确的小个子球员时，提高自己的反应速度至关重要。 跟随球员移动，并专注于限制他们的突破方向。当他们倾向于向某一侧突破时，适当收缩防线，用身体对抗封堵路径。 当对方球员准备投篮时，始终站在其视线正前方，用双手进行干扰，降低其投篮准确性。

2、配合的话，比较简单而常用的有挡拆，掩护，传球，走空位，建议多看看 保罗搭格里芬；林书豪搭钱德勒的视频，这大多是一些二人配合，学好了以后再慢慢的练习多人配合。你会带球突破就多学朗多，突到禁区再根据情况自己上篮或传出外线或传给跟进的队友。

3、在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。

4、如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。

5、左右两手快运球，运球勿忘多传球。运球急停急起 两拍急停站得稳，突然起动往前返； 人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。体前变向换手运球 右手拍球右侧方，球从体前变方向； 上体换手体压肩，变向前进推后方。背后运球 左右拉拍球外侧，体后换手变方向； 侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。

6、首先你可以选择在远处进行直接投篮，或者将篮球直接运送给队友，这样子可以避免被他人拦截。如果说是在投篮过程中想要带球过人的话，一定要注意自己起跳以及弹跳能力要比对方好，而且最好能比对方高一头，这样子才能让对方处于劣势。