打篮球摔到腰（打篮球摔到腰了很痛怎么办）

2025-06-10 62阅读

打篮球扭到腰怎么办

病人打篮球扭到腰了，是腰部的肌肉软组织发生了损伤，出现这种病情后需要病人停止打篮球，应该卧床休息，避免腰部反复受外力刺激。在腰部要采用支具固定，限制病人的活动，可以使腰部肌肉避免反复受到损伤，可以减轻病人的疼痛感，还能够促进局部出血吸收。

停止运动在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。

停止运动打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能再用受伤部位用力，那样会伤上加伤。判断伤势如果腰扭伤情况不严重，可以自己采取相应措施处理；但是如果腰扭伤之后，出现强烈的疼痛感，建议还是及时就医检查治疗为好。

当打篮球发生急性腰扭伤，要使用局部冰敷，要使用冷毛巾包着冰块局部敷在损伤部位，可以使得损伤腰肌当中的血管收缩，使得局部渗出和出血减少，可以减轻腰部肿胀、疼痛和腰部肌肉痉挛。同时，要绝对卧床休息，在24小时以后可以停止冰敷，改成热敷，可以促进血液循环，加快症状的缓解。

当您在打篮球时腰突然往后猛折并感到疼痛时，应首先考虑到可能是急性腰扭伤。处理此类情况，可以让您仰卧在较厚的木床上，腰下垫一个枕头，初始使用冷敷以减少肿胀，随后改用热敷以促进血液循环。

打篮球把腰扭伤可以通过以下方式缓解：看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。

1、打篮球闪到腰怎么快速恢复如果您打篮球闪到腰，则必须立即停止活动，原地休息，不要动，不建议硬掰，有条件的人应该卧床休息，如果仅仅是肌肉扭伤，建议在24-48小时内冰敷，48小时后热敷，局部按摩，按摩等物理疗法以及口服消炎镇痛药，建议及时就医，并按照专家的指导进行治疗。

2、轻度损伤：如果腰部肌肉组织的损伤程度不重，主要以休息和静养为主。在这种情况下，大约需要12周左右的时间，腰肌损伤就会逐渐恢复。重度损伤：如果腰部的深筋膜组织发生大部分或完全断裂，病人可能会感到腰部有刀割样疼痛，且弯腰困难。

3、建议平躺于硬板床上，这有助于减轻腰部压力，促进恢复。冷敷与热敷：48小时之内冷敷：使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次1520分钟，每23小时重复一次，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时之后热敷：使用热毛巾或热水袋对受伤部位进行热敷，每次2030分钟，每天23次，有助于促进血液循环和炎症消退。

4、如果损伤程度不重，主要是以休息、静养为主，在经过1-2周左右的时间腰肌损伤就会逐渐恢复。病人发生闪腰后，如果发生腰部的深筋膜组织有大部分完全断裂，病人感觉腰部有刀割样疼痛，出现弯腰困难。

腰扭伤后，初期应尽量保持静卧，避免过多活动，一般建议静卧1到2周。这段时间内，身体会逐渐恢复，但若继续进行剧烈运动，如对抗赛篮球，可能会影响恢复进程。即使可以进行轻量级的练习，也要控制在安全范围内，避免过度劳累。对于陈先生这类情况，建议在3到4周后，腰伤基本恢复，再逐渐恢复正常活动。

综上所述，腰扭伤的恢复时间通常在710天左右，但具体恢复时间可能因个体差异和扭伤严重程度而有所不同。在恢复期间，应遵循医生的建议，采取适当的休息和治疗措施，以促进腰部的尽快恢复。

如果您打篮球闪到腰，则必须立即停止活动，原地休息，不要动，不建议硬掰，有条件的人应该卧床休息，如果仅仅是肌肉扭伤，建议在24-48小时内冰敷，48小时后热敷，局部按摩，按摩等物理疗法以及口服消炎镇痛药，建议及时就医，并按照专家的指导进行治疗。

腰部扭伤一般需要两周左右才能康复。具体恢复时间可能因个体差异和扭伤程度而有所不同，但通常可以遵循以下建议来加速康复：禁止弯腰运动：在腰部扭伤后，应禁止一切形式的弯腰运动，以免加重损伤。局部热敷：通过热敷可以促进局部血液循环，有助于缓解疼痛和炎症。

修养恢复：打篮球腰扭伤后的静养恢复也是比较重要的，不要在腰扭伤没有好之前就去开始运动，扭伤初期应避免受伤部位过度用力。

热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。

打篮球的时候摔到了腰很疼痛，可以去涂一些红花油，然后拔罐，然后尝试一些腰部的针灸治疗，在此期间尽量的减少运动，减少弯腰之类的动作。少吃一些生冷油腻的食物，多吃一些膳食纤维。然后可以适当的泡澡促进腰部的血液循环，加速炎症的消散。

打篮球腰扭了一般需要采取如下的保守治疗措施进行对症治疗：首先应该立即进行卧床休息，休息时间根据扭伤的严重程度不同，一般在2-3周，休息期间在急性期（即2天之内）可以给予腰部冰块冷敷治疗，具体方法为用毛巾包裹冰块直接敷于患处，这样有利于减轻肿胀和局部的疼痛。

停止运动在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。

\x0d\x0a\x0d\x0a抱膝滚腰法：仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬，滚动 1- 2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度 3- 5分钟，此法适用于年老体弱者。

打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的方法来缓解一下，同时还可以采用贴膏药和按摩等方法来治疗，这些都是对腰疼有帮助作用的。