篮球基本功之运球（篮球基本功运球组合训练）

篮球行进间运球动作要领口诀

- 上身轻倾，膝微弯，五指张开肘为梁；- 力按球侧，快速跑动，双手交替视野长。 行进间低运球口诀：- 两膝微弯，体态前倾，五指分开按球拍；- 腕部缓冲，视球同时，左右两手快运球，传球不可忘。行进间单手运球动作要领： 身体姿势：- 运球时，两脚自然分开，膝微弯，上体轻前倾，抬头平视；- 非运球手，肘部屈平，保护球于身侧。

篮球行进间运球动作要领口诀原地运球口诀两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。行进间高运球口诀上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。

原地运球时，两膝应轻微弯曲，身体略微前倾，手指自然分开，手心保持空隙。运球时以肘部为轴，手腕灵活按下球，确保按拍动作柔和并带有缓冲。 行进间高运球时，身体前倾，膝盖微曲，五指自然分开，以肘部为中心点。

篮球运球技术口诀中，原地运球时两膝需弯屈，身体前倾，自然分开五指，手心空出；以肘为轴，手指手腕轻轻按压，按拍时需有缓冲。行进间高运球时，上体前倾，膝盖微屈，五指分开，以肘为轴，用力按压球的侧后方，同时大步奔跑，保持跟随。左右手快速运球时，抬头观察周围环境，视野要广。

篮球行进间运球动作要领 身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

篮球基本功之行进间运球训练方法

1、行进间体前变向运球：- 保持低重心的运球状态，控制好个人平衡；- 用手腕力量，将球击向两脚之间，流畅切换至另一手。 胯下变向运球：- 初速较慢，练习时双腿张开，降低重心，目光向前；- 感受球的位置，确保稳定后方可尝试胯下变向。篮球基本功练习方法： 持球：五指紧缩，掌心不触球，球落时掌接。

2、自然运球。保持球在身体侧前方，以手肘为动力源，通过手腕传导和手指灵活控制球。适用于没有防守或防守者远离的情况下，如后场推进。 保护运球。降低重心，准备随时启动加速，一手护球在身体侧方或侧前方，另一手自然弯曲前伸，以防被对手抄球。

3、篮球行进间运球动作要领口诀原地运球口诀两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。行进间高运球口诀上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。

4、篮球运球提高篇 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

5、基础动作练习：首先应重视并熟练原地运球，这是行进间运球技巧的基础。 降低重心：行进间运球时，球员应降低重心，配合手部动作，以增加稳定性。 手型与目视前方：保持掌心向上，五指张开，目光直视前方，避免低头看球。

篮球运球基本功具体怎么训练法

1、篮球运球基本功的训练方法主要包括以下几点：身体姿势：站立姿势：保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。手臂保护：非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球。动作调整：脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2、拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。

3、原地运球是基础的训练之一，采取向前跨步的姿势，将身体重心放在腰间，上半身微微前倾，单手进行原地运球，随后换另一只手交替进行。在此过程中，重要的是保持头部抬起，避免低头看球。因为在比赛中，需要时刻观察对手的动作以寻找进攻机会，低头只会增加被抢断的风险，所以在训练中需格外注意这一点。

篮球基本功如何运球

1、单手运球：单手控制篮球，进行连续、稳定的拍球练习，提升手对球的控制能力。两手交叉运球：双手交替运球，练习双手的协调性和灵活性。这些基本动作是运球的基础，需要多练习，以达到熟练的程度。学习并练习常用的运球技巧：胯下运球：通过胯下将球从一侧传到另一侧，提升运球的灵活性和隐蔽性。

2、单手运球：单手连续拍球，提高控球能力和稳定性。两手交叉运球：双手交替运球，增强协调性和灵活性。多次重复练习：这些基本动作需要反复练习，以达到熟练程度。 学习并练习常用运球技巧 胯下运球：通过胯部将球从一侧运到另一侧，增加运球的多样性和难度。

3、篮球基本功运球的方法主要包括以下几点：熟悉球性：通过双手触碰球体，感受球的形状与质地。将球平稳放置于左右手之间，缓慢移动并换手，反复练习，建立球与手部之间的联系。左右手换球练习：双手在胸前空中迅速交换球，要求闭眼操作，确保球不落地。

4、除了基本的双手运球和单手运球外，还可以尝试一些更高级的技巧，如双腿间交叉运球。这个动作需要双腿微弯，重心下沉，然后一前一后站立。左手持球，将球从双腿之间的空隙运到右手，右手控制一下球后，再以同样的方式将球运到左手。这样的练习能够提升你对球的掌控能力。

5、要提升运球能力，可以通过以下基本功练习：左右手大力拍球：练习方法：左手拍完50次，右手再拍50次，左右交替进行为1组，共做3组。要点：手指发力控制，让球直线回弹，培养手指对篮球的粘球感。

篮球运球基本功的方法

拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。

单手运球：单手连续拍球，提高控球能力和稳定性。两手交叉运球：双手交替运球，增强协调性和灵活性。多次重复练习：这些基本动作需要反复练习，以达到熟练程度。 学习并练习常用运球技巧 胯下运球：通过胯部将球从一侧运到另一侧，增加运球的多样性和难度。

首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。

篮球运球基本功的训练方法主要包括以下几点：身体姿势：站立姿势：保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。手臂保护：非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球。动作调整：脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

篮球基础运球训练方法： 原地运球：作为最简单的基础动作，原地运球是所有运球技巧的起点。站立时双脚与肩同宽，保持身体重心低且背部挺直。通过大力拍球并使其回弹来练习，初学者可以先看着球练习，待熟悉后尝试不看球来提升手感。 原地V字运球：双脚保持与肩同宽的距离，降低身体重心。

篮球基本功动作要领奉上基本姿势要想熟练掌握好运球技术，必须注意身体姿势、手型、手按拍球的动作和整体动作的协调要降低重心，保持膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头注意场上情况；3五指自然分开，用手指和手根部按拍球和控制球，并随时用另一手臂、肩、躯干和腿保护好球。

运球篇篮球基本功:如何练习运球

1、单手运球：单手控制篮球，进行连续、稳定的拍球练习，提升手对球的控制能力。两手交叉运球：双手交替运球，练习双手的协调性和灵活性。这些基本动作是运球的基础，需要多练习，以达到熟练的程度。学习并练习常用的运球技巧：胯下运球：通过胯下将球从一侧传到另一侧，提升运球的灵活性和隐蔽性。

2、熟练掌握拍球的节奏 找到手感：通过反复拍球，逐渐找到手与球之间的感觉，这是运球的基础。掌握节奏：学会在不同速度和节奏下拍球，以适应比赛中的各种情况。 练习基本运球动作 单手运球：单手连续拍球，提高控球能力和稳定性。两手交叉运球：双手交替运球，增强协调性和灵活性。

3、双腿微弯，将球从腿后运到另一只手里，如此反复练习。