篮球拉杆过人（篮球如何拉杆进球）

篮球的招式有哪些?

1、篮球是一项充满创造力和观赏性的运动，以下是几种有趣且实用的篮球招式，适合在实战或娱乐中使用： 背后运球过人（Behind-the-Back Crossover）动作要点：在突破时突然将球从背后换手，欺骗防守者重心。效果：适合快速变向，尤其面对紧逼防守时能拉开空间。

2、蝴蝶穿花动作：左脚向右迈出一步，保持与左脚尖适宜的距离，同时左手向下拍球，双脚并拢向右跳起。左脚落地后，迅速迈出右脚，同时换至右手控球，身体向右转，右手将球从地面弹起，臂部夹紧身体，目光紧盯着对手。 控制性运球技巧：膝盖微曲，身体略向前倾，以保持对球的良好控制并便于快速加速。

3、篮球过人的招式主要包括以下几类：蝴蝶穿花：一种通过快速变向和脚步移动来迷惑防守者的过人技巧。投石问路：在运球过程中，利用假动作或投篮姿势来引诱防守者做出反应，从而找到突破的空间。控制性运球：通过熟练掌握运球技巧，保持对球的控制，为突破创造机会。

4、篮球比赛中，过人技巧至关重要，它能够让球员在防守者之间灵活穿梭。以下是一些常见的过人招式： 交叉步突破：通过身体假动作和快速变换方向，突破对方的防守。 同侧步突破（顺步突破）：利用速度和力量，从防守者的同侧突破。 转身突破：在防守者身后，通过快速转身改变方向，突破对方。

NBA历史三大拉杆“狂魔”都有谁?

1、司职控球后卫，效力于NBA亚特兰大老鹰队。职业生涯主要荣誉：3届NBA最佳第六人。职业生涯场均数据：11分，2篮板，4助攻。巅峰时期是得分狂魔，关键时刻表现出色。莫威廉姆斯 司职控球后卫，2017年结束球员生涯。职业生涯主要荣誉：2009年NBA全明星替补阵容、201516赛季NBA总冠军。

2、查尔斯-奥克利是NBA历史上的一大恶人，作为一位铁汉，奥克利在进攻能力不如他在抢篮板的能力。在1988年4月的一场比赛中，奥克利代表公牛队对阵骑士队，奥克利那场比赛相当高效，16次出手命中了10球，全场他拿到了26分和35篮板。

3、分位、迈克尔乔丹。要说分卫这一位置的第一人，毫无疑问是属于迈克尔乔丹的。乔丹季后赛场均34分，排在NBA历史第一名。常规赛场均30.1分，也是NBA历史第一名。他职业生涯15个赛季，10次拿到得分王的称号。乔丹是个记录狂魔，但凡是跟得分有关的记录，哪里都有他的身影。

4、贾巴尔，天勾贾巴尔是NBA最成功的超级中锋之一，他有着无敌的天勾神技，拿到了历史最高的得分。作为身高一个2米18的怪兽，贾巴尔的护框能力其实非常强。80年代湖人统治联盟，贾巴尔也是打了多次总决赛，一共拿到了502个篮板，表现很出色。贝勒，湖人队的传奇球星，埃尔金贝勒是悲情英雄的代表。

NBA历史上,哪些球星的拉杆能力最强?

文斯·卡特 卡特是历史上运动能力最强的球员之一，他的弹跳能力堪称现象级。卡特的拉杆不仅仅是将球放进篮筐，而是拉杆后还要完成扣篮，他的表现无与伦比。 迈克尔·乔丹 乔丹的拉杆技巧被载入了篮球史册。他异于常人的滞空能力和出色的飞行技巧使他在空中可以完成多次变向，轻松骗过防守球员，完成得分。

第二名：乔丹（Michael Jordan）乔丹的拉杆上篮同样令人难忘，尤其是他那高空中的拉杆，展现了他出色的弹跳和滞空能力。乔丹能够在空中完成复杂的动作，包括从远距离起跳后，在空中变换动作，既有扣篮也有上篮，从而欺骗防守者。乔丹职业生涯中多次展现这一技巧，因此他位居历史拉杆榜的第二位。

世界上有两种拉杆，一种是卡特，一种是其他球星，卡特的拉杆可不是将球放进那样简单，他是拉杆之后还要完成暴扣，巅峰时期的卡特无与伦比。乔丹 说到拉杆，滞空，罚球线暴扣，第一反应你可能会想到迈克尔乔丹，迈克尔乔丹的拉杆都能做出一个百大的集锦了。

第二位，乔丹 乔丹的拉杆上篮也是联盟一绝，乔丹的拉杆与欧文不同，乔丹更多的是高空拉杆，他的高度要比欧文高得多。乔丹的弹跳和滞空能力都是联盟顶级，这让他能够在空中完成各种动作，最经典的一球就是远距离起跳之后，空中扣篮换上篮，骗过防守者。

联盟史上有哪些拉杆大神?

诺天王打鸣岗：德克·诺维茨基凭借金鸡独立的绝招，成为联盟历史上最具影响力的外援之一，职业生涯总得分超过31000分。科比驯兽场：科比·布莱恩特面对最佳防守球员霍华德的逆天拉杆，展现了其高难度的得分技巧，其技艺不逊于迈克尔·乔丹。

布克 布克在许多地方都和科比相似，他有很好的进攻技巧和投射能力，二年级就能交出22+3+3的华丽数据，如今22岁的他已经可以砍下26分1篮板8助攻的华丽数据，是联盟顶级的得分手，和当年的科比类似。

科比布莱恩特的天赋是一流的，但是他训练太努力了，这让我们认为他没有天赋。科比的跟腱有30厘米长，这很恐怖。难怪他能在空中拉各种各样的拉杆上篮，值得一提的是，科比也是曾经参加过NBA的扣篮大赛，甚至是拿下过扣篮王。没有这种天赋，他根本做不到。

麦迪有双NBA历史上最纤细最修长的小腿，他的跟腱也有31cm，是历史外线的第一，各种飘逸的拉杆和暴扣，在2000年扣篮大赛和卡特的对决也是经典。健康的他可以轻轻松松砍下30分，还有着感动上天的麦迪时刻。可惜老天给了他逆天的天赋，没有给他健康的身体。

马盖蒂老球迷一定知道，他在场上也是不错的锋卫摇摆人。他的技术确实粗糙，得分基本靠身体，但是防守端造进攻犯规那可是一绝。不看资料就看肌肉，你估计会以为他是内线球员。就是靠身体碾压对手，马盖蒂巅峰也打出过场均22+6的数据。

怎么练习上篮拉杆?

1、最基础的练习方法是进行抑卧起坐，持之以恒就能练成。抑卧起坐是一种简单有效的训练方法，它能够强化腰腹肌肉，提升核心力量，为篮球运动中的拉杆动作打下坚实的基础。在进行抑卧起坐时，需要注意动作的规范性，避免用力过猛导致腰腹部受伤。

2、拉杆上篮主要需要练习以下身体部分的力量：腰部力量：腰部力量在拉杆上篮中至关重要，它帮助球员在空中进行身体的协调和调整，确保动作连贯且稳定。腿部力量：虽然未直接提及，但腿部力量是起跳和滞空的基础。强大的腿部力量能让球员跳得更高，滞空时间更长，从而更从容地完成拉杆动作。

3、拉杆上篮主要需要练习腰部、腹部、手臂以及手指的力量。以下是具体的分析： 腰部和腹部力量：腰部力量：在拉杆上篮的过程中，球员需要在空中做出身体扭转的动作，这需要强大的腰部力量来支撑。腰部力量不仅帮助球员在空中保持平衡，还能使动作更加流畅和协调。

4、拉杆上篮需要主要练习以下身体部分的力量：腰部力量：腰部力量在拉杆上篮中起着至关重要的作用，它帮助球员在空中保持平衡并进行身体协调的调整，确保动作的连贯性和稳定性。腿部力量：虽然未直接提及，但腿部力量是完成拉杆上篮的基础。

5、拉杆上篮需要重点练习以下几部分力量：腰部力量：核心要点：腰部力量在拉杆上篮中至关重要，它帮助球员在空中保持平衡，进行身体协调的调整，确保动作连贯完成。腿部力量：核心要点：虽然未直接提及，但腿部力量是起跳和滞空的基础。

拉杆上篮怎样能做得漂亮自如

最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成。 技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

结合假动作：可以结合假动作来迷惑对手，如起跳前做出假投篮动作，让对方判断错误，从而更加容易完成拉杆动作。保持灵活性和敏感度：保持身体的灵活性和对时机的敏感度，是成功完成拉杆的关键。大量练习：拉杆不仅需要技术，还需要大量的练习来提高动作的连贯性和稳定性。

所以只要有足够的腰腹力量就可以做拉杆了。最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成。大风车方法：首先左手撑在肚脐的左侧，双脚张开成大字型，然后左脚抬高，往斜下方用力扫。