nba侧身发力（篮球侧身犯规）

2025-09-10 21阅读

如何正确姿势投三分?

1、要投准三分球，可从以下几方面入手：稳定姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，让身体重心均匀分布在双脚上。稳定的姿势能提供更好的平衡，对增加投篮准确性至关重要。抬头看篮筐：投篮时将目光集中在篮筐上，避免被对手防守等因素分散注意力。在日常训练中，可以专门练习目视篮筐的准确性，以此提高投篮命中率。

2、第一：右脚稍在前，稍微侧身，尽量下肢发力，减少挺腰，身体竖直，两肩张开。

3、\x0d\x0a我觉得投篮时最重要的是用力的方向和手指中的食指中指无名指的用力要均匀.投篮要用手臂的肘部瞄准篮筐，这样首先不会投三不沾，手指拨球的力量要掌握好.你可以用手指撑地练习俯卧撑.一次8到10个，不要多.再加上勤于练习，可以获得好的手感.行动中投篮要调整呼吸，保持与定点投篮时差不多。

4、在投三分时，正确的发力和姿势至关重要。首先，前臂和后臂应该尽量保持直角，确保手掌掌背与前臂也呈直角。这种稳定的姿势有助于保持投篮的准确方向。接下来，左手轻轻扶住篮球，右手则托稳篮球，确保球的稳定性。投出篮球时，手臂需要伸直，手腕应向下甩出，以确保足够的力量。投篮时的细节决定成败。

找到最适合自己的投篮姿势：手臂向前伸直，手掌往后翻的角度要适宜，压腕的最佳角度要大于等于90度。大臂的旋转角度直接影响投篮力度，需找到适合自己的角度。可以通过把球举到最高，保持球垂直下落，手臂自然放下，尽量保持用力均匀，当大臂与地面平行时停止，获得标准的投篮起手式。

标准的投篮姿势就是右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

屈膝，下蹲做投篮准备 2：膝盖部分发力向上，就等于是站直。 3：做2的同时，好好感觉身体向上的力度，并同时间做抬大臂的动作。抬大臂的目的，就是提高球出手后的抛物线！ 4：最后出手的时候，整个人应该是直力的，并且手臂是上举的，手肘也是直的向上。

身体中心投篮身体中心投篮是传统标准姿势的一种，它强调投篮时双脚对准篮筐，右脚（对于右手投篮者）稍微靠前，形成稳定的支撑。在这种姿势下，投篮者通常会将篮球置于身体正中心前方，以身体中心为瞄准点。食指作为主要的发力点，在投篮过程中起到关键作用，而辅助手则带一点跟随动作并稍微发力。

．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

『双手投篮』双手胸前投篮是女性选手惯用投篮姿势，这居于手臂力量不足、手指头较短等因素所致。

整个过程最快只需要大约0.3秒。换句话说，如果一个跳投出手时间处在NBA平均水平的球员与库里同时投篮，那么当他的球堪堪离手时，库里的球已经离地3米多了。这种紧凑连贯的处理球的方式，使得库里成为联盟出手最快的投手之一。投射角度除了快速出手，库里的三分球投射弧度也更高，投射角达到约50°。

库里的三分球大多数都是运球出手，投篮姿势是颠投。按理说这种姿势比较容易被封盖，但事实却是他的出手速度极快，总能在对方封上来时将球投出，他的投篮有多准？只要能看见篮筐的地方都在他的射程范围之内，眉毛一挑防守者就能飞起来。

保尔慌了手脚，急忙拉起钓竿。钩上的蚯蚓打着转转，蹦出水面，带起一朵水花。通过“微微一颤”、“点了一下”、“伸展出涟漪”等小细节动作描写形象地刻画出了保尔初见冬妮娅时所引起的内心波动苏哈里科侧过身子，朝维克托挤眉弄眼地说：这个姑娘像葡萄干一样香甜，别有风味。